Diety - menu

Jak w zdrowy sposób uspokoić apetyt ciążowy - tak, możesz!

Jak w zdrowy sposób uspokoić apetyt ciążowy - tak, możesz!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Czekoladki, naleśniki z syropem, owoce ze skondensowanym mlekiem, lody cytrynowe, placki, jasne i przepyszne wypieki. Pragniesz? Wielu osobom z pewnością tak będzie, ale jestem jeszcze bardziej przekonany, że kobiety w ciąży powiedzą „Hmm!”. a ich usta prawdopodobnie zaczną łzawić. Zachcianki w ciąży są najbardziej powszechne i nie jest źle je zaspokajać, ale zawsze musisz mieć do czynienia ze zdrowym sumieniem. W związku z tym, Na naszej stronie podajemy kilka kluczy, abyś wiedział, jak uspokoić zachcianki, nie rezygnując ze zdrowej diety.

Nie ma naukowej odpowiedzi na pytanie, dlaczego zachcianki pojawiają się w czasie ciąży, ale wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia wyjaśnia, że ​​jest to spowodowane zachodzącymi zmianami hormonalnymi, które powodują, że zmysły węchu i smaku są bardziej wrażliwe. Podczas gdy inni specjaliści twierdzą, że apetyt stanowi rekompensatę żywieniową, która wzrasta w czasie ciąży.

Można to wytłumaczyć na przykład niskim poziomem witamin z grupy B, beta-karotenu glukozy i zapotrzebowaniem na białka, które powodują, że matka spożywa czekoladki, owoce, mąkę, czerwone mięso i wiele słodyczy. Szczególnie w godzinach popołudniowych lub wczesnym rankiem, gdzie od ostatniego posiłku minęło kilka godzin.

Jednak nie zawsze istnieje wyraźny związek między chęcią na określone pokarmy a zwykłą potrzebą zdrowia fizycznego matki w czasie ciąży. Co moim zdaniem wyjaśnia nieco egzotyczne pragnienia. Czy wiesz, na przykład, że Są kobiety, które mają ochotę na papier toaletowy lub pastę do zębów? Potwierdziło mi to kilka matek moich znajomych swoimi zabawnymi historiami o ciążach, co jest czymś niezwykle ciekawym.

Utrzymywanie zbilansowanej diety jest niezbędne w czasie ciąży, aby nie doszło do problemów zdrowotnych matki lub powikłań u dziecka. Pamiętaj, że na tym etapie układ odpornościowy matki jest stale dynamiczny, więc może ulec zmianie, a niewłaściwe spożycie pokarmów bogatych w tłuszcz i kalorie może powodować:

  • Cukrzyca
  • Problemy z napięciem
  • Wysokie poziomy trójglicerydów
  • Problemy sercowe
  • Nadwaga
  • Hormonalne następstwa zmian w tarczycy
  • Promowanie stanu przedrzucawkowego

Wiele kobiet uważa, że ​​niektóre zachcianki nie są szkodliwe w czasie ciąży I tylko dlatego, że są na bieżni, mogą jeść, co chcą, ponieważ po porodzie znikną. Jednak zła dieta może utrzymywać lub nasilać objawy, które przedstawiała w okresie ciąży, a nawet może wpływać na zdrowie dziecka, powodując skłonność do rozwoju zaburzeń równowagi hormonalnej, endokrynologicznej, żołądkowo-jelitowej, sercowo-naczyniowej i metabolicznej.

Przy tym wszystkim musisz mieć oko szeroko otwarte na to, w jaki sposób zaspokajasz te zachcianki, a tutaj damy ci kilka wskazówek, abyś wiedział, jak uczynić je zdrowszymi.

1. Przygotuj swoją spiżarnię
Pierwszą rzeczą jest podjęcie działań zapobiegawczych, w tym celu zalecamy umieszczanie w spiżarni zdrowej żywności i przekąsek. Takie jak owoce, owies, orzechy, czerwone owoce, gorzka czekolada, odtłuszczone mleko ... Ale przede wszystkim wyeliminuj pokusy i pokarmy, które mogą Ci szkodzić, takie jak tłuszcze i smażone potrawy.

2. Udaj się do dietetyka
Jeśli masz wiele wątpliwości co do tego, co możesz jeść, a czego unikać, udaj się do dietetyka, który udzieli Ci prostego i satysfakcjonującego przewodnika, który pomoże Ci w zdrowy sposób uspokoić apetyt.

3. Poszukaj alternatyw
Chociaż twoje ciało „prosi” cię o pewne pokarmy, nie jest konieczne, abyś je zaspokajał u stóp głodu. Możesz oszukać swój mózg zdrowszymi i równie smacznymi opcjami. Na przykład: ciemna czekolada lub owoce zamiast słodyczy lub przemysłowych wypieków. Najlepszą przekąską, która zadowoli Cię w zdrowy sposób, są czerwone owoce i orzechy, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze i wiele składników odżywczych.

4. Nie opuszczaj posiłków
Jeśli nie jesz w normalnych godzinach, apetyt będzie stawał się coraz bardziej nie do zniesienia i ciągły, ponieważ twoje ciało głodowało przez długi czas. Dlatego ważne jest, aby zawsze jeść trzy główne posiłki dziennie, najlepiej według ustalonego harmonogramu i mieć kilka małych przekąsek między posiłkami, aby zmniejszyć intensywność głodu.

5. Baw się
Spędzanie czasu z przyjaciółmi, rodziną, wykonywanie satysfakcjonujących zajęć, spacery i ćwiczenia również znacznie pomagają zmniejszyć intensywność zachcianek. Jest to możliwe dzięki obniżeniu poziomu lęku, który może również powodować apetyt w czasie ciąży.

Zawsze pamiętaj, skonsultować się z lekarzem jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące ciąży, w tym prawidłowej diety na tym etapie, aby zachować idealne zdrowie dla siebie i dziecka.

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak w zdrowy sposób uspokoić apetyt ciążowy - tak, możesz!, w kategorii Diety - menu na miejscu.


Wideo: Jak Obniżyć Apetyt - Weight Manager (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Raedmund

    Moim zdaniem się myli. Jestem pewien. Jestem w stanie to udowodnić. Napisz do mnie na PW.

  2. Zushakar

    W rzeczy samej. Wszystkie powyższe są prawdziwe. Możemy komunikować się na ten temat. Tutaj lub w PM.

  3. Jonnie

    Nie masz racji. Mogę bronić pozycji. Napisz do mnie w PM.

  4. Rabah

    Myślę, że to genialne zdanie.

  5. Vurn

    Myślę że się mylisz. Wejdź, omówimy to.



Napisać wiadomość