Wartości

Omega 3 w ciąży dla mózgu dziecka

Omega 3 w ciąży dla mózgu dziecka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jakie są korzyści dla kobiety w ciąży i jej dziecka ze stosowania kwasów omega 3 w czasie ciąży? Rola omega 3 w ciąży dla mózgu dziecka polega na tym, że jest on niezbędny do jego powstawania i rozwoju. Omega 3 wspomaga tworzenie tkanki mózgowej dziecka. Kiedy te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są spożywane przez ciężarną matkę wraz z dietą lub suplementami, przekraczają barierę podeszwową, docierając do płodu i odkładając się w mózgu i tkance oka dziecka.

Plik dietetyk Marta Anguera, profesor na Wydziale Nauk o Zdrowiu Blanquerna na Uniwersytecie Ramona Llulla w Barcelonie, ujawnia nam w tym wywiadzie Guiainfantil.com wszystkie sekrety kwasów tłuszczowych omega 3 w odniesieniu do ciąży i rozwoju dziecka.

Co zapewnia omega 3 podczas ciąży?
Omega 3 to niezbędny kwas tłuszczowy, jest to rodzaj tłuszczu, którego organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować iz tego powodu musimy codziennie przyjmować go z pożywieniem.

Ile omega 3 powinny przyjmować kobiety w ciąży
W czasie ciąży zaleca się spożycie tłuszczu w wysokości 30-35% całkowitej dziennej wartości energetycznej, takiej samej jak reszta populacji, ale naprawdę ważne są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, kwas linolowy (omega 6), którego potrzebuje od 3 -4% energii z diety i kwas alfa-linolenowy (omega 3), który jest wymagany w granicach 1-0,5%.

Według niegoGrupa Robocza ds. Wytycznych Żywieniowych Światowego Stowarzyszenia Medycyny Perinatalnej, cele żywieniowe dla kobiet w ciąży zalecają przyjmowanie 2 g kwasu alfa-linolenowego i minimum 200 mg DHA dziennie.

Jakie są zalety omega 3 dla kobiet w ciąży?
Szczególne znaczenie DHA podczas ciąży polega na tym, że ten kwas tłuszczowy, wraz z kwasem arachidonowym, stanowi ważną część tkanki mózgowej płodu. DHA w czasie ciąży przenika przez barierę łożyskową, aby dotrzeć do dziecka, a także przez barierę krew-mózg płodu, odkładając się między innymi w mózgu i tkance oka.

Jakie pokarmy zawierające kwasy omega 3 są najbardziej korzystne w czasie ciąży?
Pokarmy bogate w kwasy omega 3 w kolejności koncentracji (od większej do mniejszej) to: tłuste ryby lub potocznie nazywane błękitną rybą, orzechy włoskie, siemię lniane i soję. W mniejszym stopniu znajdujemy go również w innych orzechach, oliwie z oliwek i niektórych wodorostach. Ryby tłuste, w przeciwieństwie do innych pokarmów bogatych w kwas alfa-linolenowy, zawierają bezpośrednio wysokie dawki EPA i DHA, dlatego w ciąży zaleca się przyjmowanie ryb tłustych co najmniej dwa razy w tygodniu.
Kontrowersyjną kwestią jest obecnie zawartość metali ciężkich w niektórych rybach. W marcu 2011 r. Sekretarz Generalny ds. Morza opublikował listę gatunków o największej zawartości rtęci: włócznika, tuńczyka błękitnopłetwego, szczupaka i różnych gatunków rekinów. Z tego powodu kobietom w ciąży i dzieciom zaleca się spożywanie mniej tłustych ryb: sardynek, makreli, anchois, łososia, anchois itp. Tuńczyk w puszce można również spożywać ze spokojem, ponieważ jest to tuńczyk biały lub tuńczyk lekki lub bonito.

Kiedy warto przyjmować suplementy?
Amerykański Instytut Medyczny (IOM) zaleca kobietom odpowiednie spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 na poziomie 1,4 grama dziennie i omega 6 w ilości 13 gramów dziennie. Zaleca się przyjmowanie suplementu omega 3 DHA, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Jeśli mama nie spożywa regularnie tłustych ryb lub miała inne ciąże, suplement Omega 3 DHA jest zalecany od początku ciąży. U zdrowych kobiet zalecenie w takich przypadkach może wynosić około 500 mg dziennie DHA.

Czy omega 3 nadaje się do karmienia piersią? Dlaczego?
Tak, w okresie karmienia piersią należy utrzymywać suplement omega 3 DHA, ponieważ niezbędna dawka tego kwasu tłuszczowego dotrze do noworodka poprzez mleko matki. Dla matek, które nie decydują się na karmienie piersią, mleko modyfikowane jest obecnie wzbogacone o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, omega 3 i omega 6.

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Omega 3 w ciąży dla mózgu dziecka, w kategorii Dieta - menu na miejscu.



Uwagi:

  1. Forsa

    Uroczy temat

  2. Ellison

    Nie, wręcz przeciwnie.

  3. Crandall

    Brawo, to po prostu wspaniały pomysł

  4. Khamisi

    Zgadzam się ze wszystkim powyżej. Zbadamy to pytanie.



Napisać wiadomość