Wartości

Pożywienie dla kobiet w ciąży

Pożywienie dla kobiet w ciąży


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Superfoods, termin pochodzący z angielskiego superfoods, jest, choć wydaje się pochodzić z innego świata, pokarmem, który możemy regularnie spożywać. Jednak w taki czy inny sposób, ze względu na swój skład odżywczy i potrzeby żywieniowe w danym momencie, mogą być szczególnie korzystne dla zdrowia. To są pożywienie dla ciąży.

  • jogurt. Ogólnie mleko i produkty mleczne są pożywieniem w okresie ciąży, biorąc pod uwagę zawartość wapnia i fosforu dla rozwoju kości rosnącego dziecka. Ponadto zawierają witaminę D niezbędną do naprawy tego wapnia w kościach. Jednak jogurt jest szczególnie atrakcyjny, między innymi ze względu na zawartość bakterii kwasu mlekowego. Obecność tych bakterii jest korzystna dla mikroflory jelitowej matki, ale jeszcze bardziej korzystne jest rozpoczęcie tworzenia tego, co będzie mikroflorą jelitową dziecka, która jest bardzo ważną częścią jego układu odpornościowego. Spożywanie jogurtu pomaga utrzymać równowagę flory bakteryjnej w całym przewodzie pokarmowym i chociaż wpływa to na poprawę ogólnego stanu zdrowia w czasie ciąży, może być jeszcze bardziej korzystne.
  • Orzechy. Orzechy to szybka, łatwa do spożycia opcja energetyczna, idealna w pierwszym trymestrze, ponieważ wydaje się, że łagodzą nudności i wymioty. Oprócz dostarczania witamin i składników mineralnych (selenu, miedzi, magnezu czy cynku), w okresie ciąży jej głównym zainteresowaniem jest udział niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które uczestniczą w rozwoju mózgu płodu, zapewniając jego prawidłowe funkcjonowanie i nawiązanie odpowiednich połączeń mózgowych. .
  • warzywa. Są źródłem i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale przede wszystkim roślin strączkowych. Najciekawszą rzeczą w roślinach strączkowych jest ich duża gęstość składników odżywczych, czyli witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy, potas, żelazo czy magnez, w niezbyt wysokiej zawartość kalorii. Jego kaloryczność wynika z zawartości węglowodanów złożonych i wysokiej jakości białek, zwłaszcza w połączeniu z pełnymi ziarnami. Podaż niezbędnych aminokwasów jest niezbędna dla rozwoju płodu, ponieważ aminokwasy są niezbędne do tworzenia zarówno narządów, jak i mięśni.
  • Mięso i ryba: Biorąc pod uwagę duże zapotrzebowanie na białko w czasie ciąży, pokarmy pochodzenia zwierzęcego są bardzo atrakcyjne i dostarczają wysokiej jakości białka. Ponadto mięso dostarcza żelaza hemowego, łatwego do przyswojenia przez organizm i niezbędnego do zaopatrzenia układu krążenia matki i płodu. Ryby ze swojej strony zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, oprócz minerałów trudnych do dostarczenia z innych źródeł, takich jak jod, który bierze udział w prawidłowym rozwoju mózgu płodu.

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Pożywienie dla kobiet w ciąży, w kategorii Diety - menu na miejscu.


Wideo: Exercises for pregnant women Certified Pregnancy trainerPreu0026Post-Natal FitnessOverweightㅣDanoTV (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Barrett

    Autorytatywna odpowiedź, pokusa ...

  2. Howahkan

    Bravo, odwiedzono cię z doskonałym pomysłem

  3. Bobby

    Bravo, myślę, że to genialny pomysł.

  4. Tagul

    Swobodny przypadek jest idealny

  5. Ingelbert

    Teraz nie mogę wziąć udziału w dyskusji - nie ma czasu wolnego. Ale wkrótce na pewno napiszę, że myślę.

  6. Johann

    Skąd mam wiedzieć?



Napisać wiadomość