Wartości

Po porodzie Korzyści płynące z metody Pilates do regeneracji

Po porodzie Korzyści płynące z metody Pilates do regeneracji


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Metoda Pilates jest jednym z najpełniejszych ćwiczeń fizycznych, jakie możemy dziś znaleźć, aby pomóc matce odzyskać dobre samopoczucie w ciele po porodzie. Ciąża i poród to globalne doświadczenie cielesne, które zasługuje na szczególny nacisk na powrót do zdrowia. Nowe macierzyństwo wymaga bardzo elastycznego programu ćwiczeń skierowanego do kobiet jako całości.

Po porodzie musisz być tolerancyjna na swoje ograniczenia i zmieniające się wymagania fizyczne, musisz brać pod uwagę swoje ograniczenia czasowe i dostosowywać się do zmęczenia, jakie nakłada macierzyństwo. Z tego powodu ważne jest włączenie pewnych technik relaksacyjnych i promowanie ogólnej poprawy samopoczucia psychicznego i fizycznego. Wszystko to można osiągnąć ćwicząc Pilates.

Powiemy ci, co korzyści płynące z metody Pilates w celu powrotu do zdrowia po porodzie.

W przypadku wznawiania ćwiczeń fizycznych po porodzie bardzo ważne jest, aby tego nie robić stawy i więzadła na nadmierną presję przez kilka miesięcy po porodzie. Odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni jest hormon relaksacja, który jest wydzielany podczas ciąży i który nadal wpływa na organizm przez co najmniej trzy miesiące. Z tego powodu mięśnie, stawy i więzadła mogą pozostać miękkie przez cały ten czas.

Jeden z celów Metoda Pilates ma na celu wzmocnienie i napięcie mięśni wokół stawów i więzadeł. Delikatne i precyzyjne poruszanie ciałem w jego naturalnym ustawieniu zapobiegnie zamykaniu się stawów w nieprawidłowych pozycjach, a jednocześnie pobudzi mięśnie do poprawy ich funkcji podporowej. Poprzez praktykę oddychania, wzmacnianie, rozciąganie mięśni w okolicach kręgosłupa, a dzięki ciągłej praktyce organizm odzyska stan sprzed ciąży.

Ćwicząc ćwiczenia Pilates w okresie poporodowym osiągniesz:

1. Pozbądź się fizycznego bólu i napięcia porodowego.

2. Pozbyć się brzuszek ciążowy i dodatkowe kilogramy.

3. Bądź bardziej ujędrniona i wysportowana niż przed ciążą.

4. Zdobądź siłę fizyczną i energię psychiczną.

5. Zmień postawę, aby stać, siedzieć, spać, cieszyć się seksem, chodzić i nosić przedmioty.

6. Unikaj obrażeń.

Metoda Pilates daje energię matce właśnie wtedy, gdy myślisz, że twoja siła się wyczerpała. Przywróć równowagę emocjonalną poprzez koncentrację wymaganą do koordynowania i wykonywania ruchów ciała. Te z kolei wzmacniają centralną część ciała i tonizują mięśnie, czyniąc je włóknistymi, ale bez ich powiększania. Ćwiczenia Pilates pomagają również zmniejszyć objętość bioder, unieść pośladki, zdefiniować ręce i nogi oraz odzyskać jędrność brzucha.

Marisol New

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Po porodzie Korzyści płynące z metody Pilates do regeneracji, w kategorii Dostawa na miejscu.


Wideo: Fitness Młyn - Pilates z Mają #2 (Luty 2023).